Какие упражнения надо делать при спондилоартрозе

Упражнения при спондилоартрозеСпондилоартроз считается заболеванием, которое поражает мелкие суставы позвоночного столба, и способствует возникновению боли вследствие защемления нервных окончаний. Данная патология является причиной разрушения хрящевой ткани, повреждения суставной капсулы, периартрикулярных мышц и мышечных связок. В результате дегенеративных изменений пациент жалуется на возникновение болевых ощущений, которые локализуются в пораженной области.

Особенности ЛФК

Одним из наиболее щадящих и эффективных методов лечения и реабилитации является лечебная физкультура, комплекс упражнений которой направлен на снижение нагрузок на позвоночный столб, и устранение болевых ощущений. Кроме того, упражнения при спондилоартрозе имеют несколько существенных особенностей, нацеленных на укрепление мышечного корсета и увеличение амплитуды движений суставов.

Комплекс упражнений подбирается для каждого больного индивидуально, в зависимости от локализации очага поражения и особенностей течения болезни. При выборе гимнастических упражнений следует учитывать возраст, состояние пациента, и, что немаловажно, степень поражения суставных тканей.

В сочетании с лечебным массажем гимнастика при спондилоартрозе оказывает эффективное воздействие на функции мышечного аппарата, и улучшает лимфоток, циркуляцию крови.  Следует помнить, что выполнение гимнастических упражнений должно быть длительным и регулярным, и проводиться под руководством специалиста.

 Изометрическая гимнастика

С проблемой дегенеративного разрушения суставных элементов, развития спондилоартроза, способна справиться изометрическая гимнастика, регулярные занятия которой способствуют поддержанию нормального функционирования мышечного аппарата.

Особенностью изометрической гимнастики является возможность увеличения напряжения в мышцах, при котором их длина остается неизменной. Это позволяет нарастить мышечную массу и увеличить силу в короткие сроки, что необходимо при слабости суставных связок.

Изометрическую гимнастику назначают в самом начале заболевания, когда патологических изменений в фасеточных суставах позвоночника не происходит. Для достижения желаемого результата в течение одного занятия необходимо выполнять по 10-12 упражнений.

Похожие материалы:  Боли в коленях при ходьбе

Особенности выполнения упражнений при спондилоартрозе

Лечебная физкультура должна проводиться под руководством опытного специалиста в специальном учреждении. Физкультурный комплекс следует начинать с разминки – простых несложных упражнений, которые не требуют излишних нагрузок на опорно-суставной аппарат. После разминки следует переходить к выполнению более сложных упражнений. Для того чтобы минимизировать болевые ощущения, все упражнения необходимо выполнять в положении сидя или лежа.

Обязательным условием занятий ЛФК является отсутствие приступов боли. Это достигается с помощью медикаментозной терапии. В случае возникновения болей или дискомфорта, выполнение упражнений необходимо прекратить. В процессе выполнения упражнений следует следить за дыханием и плавностью движений.

загрузка...

Упражнения

УпражненияЛежа на полу на спине ноги вытянуть, руки отвести за голову. Руки медленно согнуть в локтях, ноги в коленях,  после чего сомкнуть их между собой. Так же медленно вернуться в исходное положение.

Лежа на полу на спине, ноги и руки вытянуть вдоль туловища. Согнув правую ногу, и опираясь на стопу и одновременно на голову, постараться медленно выгнуть туловище, слегка приподнимая тазовую область. Медленно возвратиться в исходное положение.

Лежа на спине на полу, руки и ноги свободно вытянуть вдоль туловища. Одновременно согнув ноги в коленях, обхватить их руками, медленно подтянуть их ко лбу. Так же медленно вернуться в исходное положение, и расслабиться.

Лежа на спине ноги и руки вытянуть вдоль тела. Поочередно поднимать каждую ногу на высоту 20-25 см, удерживая ее на весу в течение нескольких секунд, после чего опустить на пол. Для каждой ноги следует повторить подъем 20-25 раз.

Стоя в позе на четвереньках: ноги согнуты в коленях, упор на руки. Не напрягаясь чрезмерно, следует постепенно выгибать спину, округляя ее форму. Задержаться на 2 или 3 секунды, после чего вернуться в исходное положение.

Похожие материалы:  Шейный спондилез
загрузка...

Дополнительная информация

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока не оценена)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top