Нарушение осанки у школьников

Родителям очень часто хочется вырастить вундеркинда. И они, начиная с детского садика, записывают свое чадо в кружки рисования, пения, английского. И получается, что большую часть времени ребенок проводит сидя, поэтому нарушение осанки у школьников — явление распространенное.

нарушение осанки у школьниковРастущему организму жизненно необходимы прогулки, игры на свежем воздухе, занятия спортом. Так же, ребёнку школьного возраста, необходимо придерживаться определённого режима дня, правильного полноценного питания, а физические нагрузки должны соответствовать возрасту.

Задача родителей не только интеллектуально развивать ребенка, но и постоянно думать о его здоровье.

Когда ребенок длительное время сидит, смещается вперед природный центр тяжести, увлекая за собой поддерживающий кровяной и лимфатический поток. А вот сила тяжести гонит их далее – в область таза, потом – к ногам. В сидячем положении и плечи идут вперед, сдавливая диафрагму. Нарушается нормальное дыхание – оно становится поверхностным, кровяной поток замедляется, создавая застой. Такой застой жидкости в организме сказывается на повышении давления, появлении отеков, нарушении функции работы всех внутренних органов.

Позвоночник является основой скелета. Он имеет 4 изгиба – два вперед (лордозы) и два назад (кифозы), которые как пружина, позволяют человеку держать равновесие. Состоит позвоночник из позвонков, между которыми находятся рессоры- хрящи с полужидкой сердцевиной именуемые межпозвоночными дисками. Они смягчают удары и служат шарнирами, позволяющими легко двигаться в разные стороны позвоночнику. Связываются между собой позвонки суставами, связками, и поддерживаются большим количеством разнообразных мышц – от самых маленьких, связывающих позвонки, до самых крупных- верхних.

Поверхностный слой мышц отдыхает, расслаблен, когда ребенок находится в сидячем положении. А вот маленькие мышцы находятся все время в напряжении. Это напряжение перерастает в спазмы, которые выражаются болевыми симптомами. Такое состояние мышц не позволяет всем группам мышц правильно функционировать и развиваться. Возникают проблемы с позвоночником, портится осанка.

Похожие материалы:  Лечебная гимнастика от остеохондроза

В большей степени самочувствие любого человека зависит от состояния позвоночника и межпозвоночных дисков.

Через главный канал позвоночника проходит спинной мозг, от которого отходят нервы к коже, мышцам и сосудам. Именно нервная система отвечает за единство работы всех внутренних органов и частей тела.

межпозвоночные дискиПри длительном нахождении в сидячем положении, возникают нарушения положения позвонков и межпозвоночных дисков, происходит защемление межпозвоночных нервов, кровеносных сосудов. Воспаляются корешки соответствующих нервов, возникает их ущемление. Начинаются сильные боли и различные заболевания: от головной боли до паралича. Изменяется осанка.

Визуальные изменения в расположении лопаток, костей таза и нижних конечностей зависят от того в каком отделе позвоночника произошли изменения и на сколько они деформировали позвоночник.

  • При правильной осанке позвоночник имеет природные, естественные равномерно выраженные изгибы. Шейный и поясничный изгибы примерно одинаковые. Голова поднята, корпус ребенка прямой, плечи выпрямлены, на одном уровне, живот подобран, ноги прямые.
  • При сутулой осанке увеличен в глубину шейный и уменьшен в глубину поясничный изгиб, голова наклоняется вперед, плечи опущены
  • При кругло-вогнутой спине увеличен грудной кифоз с поясничным лордозом. При такой осанке характерна круглая спина и торчащий живот.
  • При круглой спине усилены оба изгиба (кифозная осанка). При этом голова выдвигается вперед и вниз, плечи опущены, живот выпячен.
  • При плоской спине (выпрямленной осанке) уменьшен физиологический лордоз и кифоз позвоночника с изменением угла наклона таза. Такому нарушению позвоночника часто сопутствует боковой сколиоз.

Нарушение осанки – лечение

нарушение осанкиПосле тщательного обследования у врача, с учетом рентгенологических данных, лечение нарушения осанки у школьников подбирается индивидуально, в основном проводится с использованием:

  • лечебной физкультуры;
  • физиотерапии;
  • массажа.
Похожие материалы:  Упражнения для спины в домашних условиях

При начальной степени нарушения осанки ребенку достаточно будет заниматься лечебной физкультурой дома или в зале ЛФК при поликлинике под наблюдением врача. При этом от школьных уроков физкультуры не требуется освобождения.

Если нарушение осанки у ребенка вызвано сколиозом 2 степени, будет рекомендована специальная группа по физкультуре и подобраны индивидуальные лечебные упражнения.

Хороший эффект дает ношение специальных фиксирующих бандажей для спины или корсетов из пластика, изготовленных строго с учетом анатомических особенностей конкретного ребенка.

Осознанное поддержание правильной осанки тоже вносит свою лепту. При этом ребенку желательно помочь повысить свою самооценку, чтобы у него был стимул ходить с расправленными плечами и не иметь внутренних каких-то комплексов. Возможно, для этого ребенку понадобиться консультация психолога.

При нарушении осанки также рекомендуется плавание – при этом позвоночник хорошо отдыхает. Подойдут упражнения возле Шведской стенки на растягивание мышц и самого позвоночного столба. По согласованию с лечащим врачом, можно использовать занятия пилатесом и йогой (для стабилизации внутренних мышц и всего корпуса). Хорошо укрепляет мышцы спину Диск здоровье

Учитывая, что нарушение осанки довольно актуальная проблема, существуют специальные школы для таких деток, где занятия проводятся лежа, что позволяет полностью разгружать позвоночник.

Можно отправить ребенка в специализированный санаторий – оздоровление там длится несколько месяцев с обучением по школьной программе.

загрузка...

Профилактика нарушения осанки у школьников

Конечно же, лучше предотвратить проблему, чем ее лечить.

В школе:

На переменках лучше побегать, размяться, повисеть на школьной шведской стенке, подышать свежим воздухом

профилактика нарушения осанки у школьниковВ домашних условиях возможностей побольше:

  • Необходимо почаще менять положение телa (рук, ног, головы), делать повороты, наклоны. Лучше это делать каждые 15 минут.
  • каждые 30–40 минут необходимо подниматься на 2–3 минуты, делая небольшую разминку.
  • подобрать удобный жесткий рабочий стул. Спинка стула должна упираться в места изгибов на позвоночнике; ноги стоять на полу; хорошо если стул будет крутиться в стороны – сразу и упражняться можно. По длине голени необходимо выставлять высоту стула (или кресла). Так высота сиденья будет на уровне согнутых коленей, а ноги упрутся в пол.
  • за столом сидеть ровно, не наклоняясь вперед.
  • равномерно распределять вес на ягодицы, разгружая позвоночник,
  • чаще изменять положение ног , уменьшая тем самым нагрузку на позвоночник.
  • кровать должна быть жесткой. Подушка не больших размеров, не нарушающая изгиб позвоночника
Похожие материалы:  Лечение боли в локтевом суставе

И самое главное – необходимо запомнить: Жизнь – это движение! А поэтому надо больше двигаться, задействуя большее количество мышц спины.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (8 чел., средняя оценка: 6,39 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top