Аквааэробика и грыжа

плаваниеОдним  из   распространенных заболеваний  позвоночника во всем мире является  остеохондроз. Грыжа позвоночника – это  крайнее проявление болезни и выявляется она, как правило, у пациентов после 40 лет. Главным  методом консервативного лечения считается проведение противовоспалительной  медикаментозной терапии.  В сочетании с  консервативным лечением врачи рекомендуют вспомогательные  методы, ускоряющие  выздоровление: массаж, лечебную  физкультуру, иглорефлексотерапию и плавание. Многие специалисты считают, что плавание при межпозвоночной грыже является обязательным для выздоровления.

Эффект от плавания

Плавание является сильным профилактическим средством, ведь оно  способствует:

  1. улучшению кровообращения;
  2. активизации  функционирования  сердечно-сосудистой и  дыхательной системы;
  3. укреплению мышц спины;
  4. положительному, релаксационному  воздействии на нервную систему;
  5. улучшению обмена веществ;
  6. укреплению структуры дисков и их функциональности;
  7. снятию мышечного напряжения.

Лечебный положительный эффект  объясняется тем, что в воде значительно (в 2-2,5 раза) снижается нагрузка на все отделы позвоночника, что приводит к постепенному естественному  увеличению  расстояния  между межпозвоночными дисками. Основной целью является медленное укрепление  мышечного корсета. Благодаря этому все статические  и динамические  нагрузки  на позвоночник начнут распределяться более равномерно, что, соответственно, приведет к освобождению пораженного  позвонка  и окружающих  его мышц от напряжения.

загрузка...

Общие правила

Понятно, что плавание при грыже позвоночника рекомендуется всеми врачами, но существуют основные правила, которые помогут непросто провести приятно время в воде, а действительно добиваться положительной динамики в лечении.

Следует помнить, что аквааэробика и плавание при межпозвоночной грыже противопоказаны, если  болезнь находится в фазе обострения, сопровождаемая сильными  болевыми приступами.

Плавание, как правило,  рекомендуется в постреабилитационном периоде и  при наступлении ремиссии, и всегда после  разрешения  лечащего врача. Пациентам, перенесшим операцию по удалению межпозвоночной грыжи, посещать бассейн разрешено  не ранее, чем через 5-7 недель после проведенного  хирургического вмешательства.

Правила:

  • заниматься плаванием необходимо постоянно и как минимум 2-3 раза  в неделю по 50-60  минут;
  • температура воды в первое время должна быть около  28-30 градусов, а потом  необходимо  снижать ее  до 23 градусов;
  • перед тем  как начать плавать,  необходимо на суше провести  маленькую разминку,  чтобы  усилить кровоток в тканях и  разогреть мышцы;
  • необходимо научиться правильно дышать: глубокий вдох и немедленно  быстрый выдох, ведь именно эта техника дыхания позволяет добиться требуемой амплитуды  движения реберных суставов,  грудного позвоночника и  улучшает вентиляцию  легких;
  • аквааэробикаследует придерживаться  следующих рекомендуемых техник: плавание на животе, спине, брасс, кроль;

запрещено плавать при наличии воспалительных и инфекционных заболеваний, царапин, порезов, ран;

  • немеющим  плавать необходимо обязательно надевать нарукавники.
Похожие материалы:  Реабилитация после операции грыжи позвоночника

Плавание считается  сильным и проверенным средством для профилактики  заболеваний спины, и, соответственно,  заниматься им необходимо, не дожидаясь  неутешительных диагнозов врача и сильных  болей  в спине.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Пока не оценена)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top