Аквааэробика и грыжа

    плаваниеОдним  из   распространенных заболеваний  позвоночника во всем мире является  остеохондроз. Грыжа позвоночника – это  крайнее проявление болезни и выявляется она, как правило, у пациентов после 40 лет. Главным  методом консервативного лечения считается проведение противовоспалительной  медикаментозной терапии.  В сочетании с  консервативным лечением врачи рекомендуют вспомогательные  методы, ускоряющие  выздоровление: массаж, лечебную  физкультуру, иглорефлексотерапию и плавание. Многие специалисты считают, что плавание при межпозвоночной грыже является обязательным для выздоровления.

    Эффект от плавания

    Плавание является сильным профилактическим средством, ведь оно  способствует:

    1. улучшению кровообращения;
    2. активизации  функционирования  сердечно-сосудистой и  дыхательной системы;
    3. укреплению мышц спины;
    4. положительному, релаксационному  воздействии на нервную систему;
    5. улучшению обмена веществ;
    6. укреплению структуры дисков и их функциональности;
    7. снятию мышечного напряжения.

    Лечебный положительный эффект  объясняется тем, что в воде значительно (в 2-2,5 раза) снижается нагрузка на все отделы позвоночника, что приводит к постепенному естественному  увеличению  расстояния  между межпозвоночными дисками. Основной целью является медленное укрепление  мышечного корсета. Благодаря этому все статические  и динамические  нагрузки  на позвоночник начнут распределяться более равномерно, что, соответственно, приведет к освобождению пораженного  позвонка  и окружающих  его мышц от напряжения.

    Общие правила

    Понятно, что плавание при грыже позвоночника рекомендуется всеми врачами, но существуют основные правила, которые помогут непросто провести приятно время в воде, а действительно добиваться положительной динамики в лечении.

    Следует помнить, что аквааэробика и плавание при межпозвоночной грыже противопоказаны, если  болезнь находится в фазе обострения, сопровождаемая сильными  болевыми приступами.

    Плавание, как правило,  рекомендуется в постреабилитационном периоде и  при наступлении ремиссии, и всегда после  разрешения  лечащего врача. Пациентам, перенесшим операцию по удалению межпозвоночной грыжи, посещать бассейн разрешено  не ранее, чем через 5-7 недель после проведенного  хирургического вмешательства.

    Правила:

    • заниматься плаванием необходимо постоянно и как минимум 2-3 раза  в неделю по 50-60  минут;
    • температура воды в первое время должна быть около  28-30 градусов, а потом  необходимо  снижать ее  до 23 градусов;
    • перед тем  как начать плавать,  необходимо на суше провести  маленькую разминку,  чтобы  усилить кровоток в тканях и  разогреть мышцы;
    • необходимо научиться правильно дышать: глубокий вдох и немедленно  быстрый выдох, ведь именно эта техника дыхания позволяет добиться требуемой амплитуды  движения реберных суставов,  грудного позвоночника и  улучшает вентиляцию  легких;
    • аквааэробикаследует придерживаться  следующих рекомендуемых техник: плавание на животе, спине, брасс, кроль;

    запрещено плавать при наличии воспалительных и инфекционных заболеваний, царапин, порезов, ран;

    • немеющим  плавать необходимо обязательно надевать нарукавники.

    Плавание считается  сильным и проверенным средством для профилактики  заболеваний спины, и, соответственно,  заниматься им необходимо, не дожидаясь  неутешительных диагнозов врача и сильных  болей  в спине.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть