Гимнастика – эффективное лечение шейного остеохондроза

Лечебная физкультура имеет особое значение в лечении и профилактике остеохондроза шейного отдела позвоночника: способствует укреплению мышечного каркаса, улучшению лимфо- и кровообращения, выработке приспособительных механизмов в двигательном сегменте позвоночника. Такой эффект, который оказывает гимнастика при остеохондрозе шеи, позволяет отнести её к патогенетическим методам лечения. Обязательно необходимо учитывать стадию процесса, клинику и уровень поражения. Проводится ЛФК в щадящем, лечебно-тренирующем и тренирующем режимах. Первые два режима обеспечивают растяжение, мобилизацию позвоночного столба и релаксацию мышц, а третий – стабильную фиксацию позвоночника.

Щадящий режим

упражнения при шейном остеохондрозе
В щадящем режиме осуществляются движения в группах мышц, не вызывающих болевые ощущения позвоночника. Упражнения обязательно сочетаются с полным покоем и расслаблением мышц в зоне пораженного позвоночного сегмента. Именно «разгрузочное» положение туловища оказывает терапевтическое действие. При шейном остеохондрозе таковым является положение с подложенной под голову подушкой, при этом шейный отдел должен быть согнут под углом в 10-20о. В тяжелых случаях голова фиксируется валиками.

С 4-5 дня лечения, когда острые симптомы начинают стихать, вначале назначают изометрическое напряжение, затем – активные движения в дистальных отделах позвоночника, упражнения для развития грудного дыхания. При наличии нестабильности двигательного сегмента шею фиксируют ватно-марлевым воротником.

Расслаблению и снижению тонуса длинных мышц спины и шеи способствует постизометрическая релаксация, согласно которой, после напряжения наблюдается более ощутимое расслабление. Лечебный прием:

Врач захватывает руками голову пациента и пытается ротировать или наклонить в том направлении, в котором имеется ограничение подвижности. Больной с максимальным усилием оказывает сопротивление. В определенный момент, по сигналу врача, пациент начинает расслабляться, а врач с небольшим усилением продолжает движения головы.

Похожие материалы:  ЛФК поможет при остеохондрозе

Движения для постизометрической релаксации подбираются врачом строго индивидуально с учетом характера и уровня поражения позвоночника. Манипуляция выполняется плавно и медленно, болевые симптомы не должны усиливаться, длительность 5-7 минут, количество 7-10 раз.

Гимнастика, выполняемая в том случае, если имеются острые симптомы заболевания:

  1. В положении лежа на спине с согнутыми в коленных и тазобедренных суставах ногами. Руки расположены вдоль туловища ладонями кверху. Сжать в кулак кисть и выполнить полный вдох через нос. Выполнить спокойный выдох через сжатые губы и разжать пальцы.
  2. В том же положении выполнять движения стоп.
  3. В том же положении выполнять свободное дыхание.

Продолжительность 3-5 минут.

При уменьшении болей длительность занятий увеличивается. В облегченных положениях (на животе, спине, стоя на четвереньках) подключают изометрическое сокращение мышц шеи и рук. Лечение, двигательная гимнастика, чередуется с дыхательными упражнениями.

Комплекс упражнений:

  1. Положение на спине с подложенным под колени валиком. Руки на груди. Выполняется смена положения обеих рук, согнутых в локтях: одна вверху, другая внизу.
  2. В том же положении согнуть шею и подбородок прижать к груди. Повторить 5-7 раз в медленном темпе.
  3. Глубокий вдох через нос. Во время выдоха поджать живот и попытаться удержать его в таком положении 6-7 секунд.
  4. В положении стоя на коленях поднять и опустить голову. Выполнять круговые вращения руками.

Лечебно-тренировочная гимнастика

При положительной динамике исчезают симптомы при покое в постели. В таком случае прибегают к лечебно-тренировочной гимнастике, при которой упражнения направлены на повышение тонуса больных мышц. Используется изометрическая лечебная гимнастика и перемещение конечностей. Упражнения могут вызвать обострение заболевания позвоночника. Поэтому противопоказано поднимать выпрямленные ноги из положения лежа на спине, и поднятие туловища при фиксированных ногах. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе подразумевает движения, исключающие отведение и поднятие прямых рук, особенно, с сопротивлением.

Похожие материалы:  Детская лечебная физкультура

В период выздоровления противопоказаны наклоны вперед и назад с высокой амплитудой, ротация шеи. Упражнения с наклоном вперед считаются позой повышенного риска боли. Упражнения должны способствовать укреплению мышечного каркаса, освобождению корешков и уменьшению протрузии дисков. Это достигается активным напряжением разгибателей шеи и спины.

Лечение шейного остеохондроза

При одном из осложнений шейного остеохондроза, плече-лопаточном периартрите, выполняется гимнастика из положения на спине со скользящими движениями плеча по ровной гладкой поверхности. Лечение устраняет приводящую контрактуру плеча, амплитуда движений увеличивается на 10-15о. Постепенно восстанавливаются движения во фронтальной плоскости, затем ротация.

Указанный двигательный режим при шейном остеохондрозе обеспечивает наименьшую мобилизацию позвоночника с наиболее оптимальным повышением выносливости и работоспособности шеи и туловища в целом, устранение двигательных нарушений в пораженном сегменте. Лечение с изометрическом режиме более результативно и менее утомительно, чем тренировка в динамическом режиме.

загрузка...

Тренирующий режим

В тренирующем режиме укрепляются мышцы шеи и вырабатываются бытовые навыки и привычки. Выполняются тонические упражнения и лечебная гимнастика для увеличения амплитуды движений в пораженном сегменте позвоночника.

Уроки по физкультуре заканчиваются обучением рациональному самообслуживанию, поднятию тяжести, осанке и т.д. Добиться стойкого эффекта невозможно без соблюдения рекомендаций, которые должны выполняться не менее 3 месяцев после прекращения болевого симптома.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (1 чел., средняя оценка: 5,00 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top