Лечебная гимнастика при остеохондрозе для позвоночника

Малоподвижный образ жизни – источник многих отрицательных последствий для нашего организма, в том числе, и для позвоночника. Одним из серьезных заболеваний позвоночника является остеохондроз. Болезнь состоит в поражении межпозвоночного пространства и дисков. Она требует комплексного лечения. Одной из компонент, которого является лечебная гимнастика.Но как ни странно, её значение многие недооценивают.

Что такое лечебная гимнастика – ЛФК

Лечебная гимнастика – одна из форм оздоровительной физкультуры (ЛФК). ЛФК – это комплекс дозированных физических упражнений, выполняемых при правильно поставленном дыхании. Упражнения предназначены для лечения, восстановления и профилактики организма человека, в том числе, для укрепления:

  • нервной системы;
  • опорно-двигательного аппарата;
  • внутренних органов.
Назначение комплекса упражнений осуществляется врачом. При этом учитываются характер заболевания больного, его функциональные возможности. Упражнения должны выполняться под наблюдением инструктора ЛФК или врача.

Основная цель лечебной гимнастики – оказание общеукрепляющего действия на организм человека. Занятия можно проводить как индивидуально, так и в группе. С её помощью укрепляются различные системы, в частности, суставы, позвоночник, дыхательная, сердечно-сосудистая система. Улучшается обмен веществ, организм получает общетонизирующее действие.

Почему нужно делать лечебную гимнастику для позвоночника, в чём польза?

ЛФКПри лечении остеохондроза – значение гимнастики трудно переоценить. Этот тезис подтвержден многочисленными исследованиями медиков и ученых. Результаты этих экспериментов позволяют констатировать: с помощью набора специально подобранных физических упражнений удается облегчить болезнь. Во многих случаях успешно снижается, а порой практически убирается болевой синдром.

Гимнастика способствует решению проблемы остеохондроза. Она позволяет снизить уровень боли в поврежденном участке спины. При этом можно не применять сильнодействующих лекарственных средств.

Значение гимнастики не следует сбрасывать со счетов. Кровообращение стимулируется за счет упражнений. Этот бесспорный факт нельзя упускать из виду.

Остеохондроз, напротив, вызывает нарушение кровообращения. Из-за воспалительного процесса происходит спазм сосудов. Как следствие, количество крови, проходящее через артерии, уменьшается. Наступающее за ним кислородное голодание вызывает сопутствующие болезненные реакции. Наиболее остро это ощущается при поражении шейного отдела позвонка.

С помощью лечебной гимнастики эффективно разгружается и укрепляется проблемный отдел позвоночника. Благодаря этому повышается подвижность позвонков. Остеохондроз связан с нарушением их местоположения. Это приводит к перераспределению веса и усилению нагрузки на больной участок. Поэтому для расслабления позвоночника, особенно, воспаленной его части, выполнение комплекса упражнений крайне важно.

Правильно подобранный комплекс упражнений, выполняемый регулярно приводит положительным эффектам, а именно:

  1. укреплению мышечно-связочного каркаса позвоночника;
  2. ускорению кровообращения и обменных процессов;
  3. постепенному исчезновению очагов воспаления;
  4. улучшению состояния позвоночника;
  5. исчезновению дефектов осанки и искривления;
  6. снижению риска возникновения заболеваний, в частности, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Виды лечебной гимнастики

Оздоровительная гимнастика подразделяется более чем на 30 видов. По существующей классификации все они могут быть объединены в три группы.

Первая группа отличается наличием в упражнениях отдельных танцевальных элементов. Сюда входят женская и ритмическая гимнастика, аэробика. Используются различные танцевальные стили. Подобная оздоровительная гимнастика наиболее популярна среди женщин.

ШейпингВторую группу составляют гимнастики, которые связаны с оказанием направленного воздействия на человека. В частности, они развивают определенные части тела. Или, например, они стимулируют отдельные функции организма. В эту группу можно включить упражнения по:

  • фитнессу;
  • атлетической гимнастике;
  • шейпингу;
  • дыхательной гимнастике;
  • калланетике;
  • стретчингу.
Кстати, гимнастику для позвоночника причисляют именно к этой группе. Она имеет узкую направленность, как и перечисленные выше. Они составляют группу специализированных оздоровительных гимнастик.

В составе третьей группы – гимнастики, построенные на особой системе взглядов. Они основаны на популярных восточных философских концепциях. Главной особенностью гимнастик подобного рода является одновременное укрепление духа и тела. Благодаря особым гимнастическим упражнениям, выполняемым регулярно, достигается гармонизация и развитие духа и тела. К ним можно отнести китайские оздоровительные гимнастики, индийские системы йоги и другие.

Выбор гимнастики, наиболее подходящей конкретному человеку усложняется из-за такого разнообразия видов. Как же следует поступать в таком случае? Самый надежный вариант – это посещение нескольких занятий по различным системам. Затем вы легко определите, какая из них наиболее благоприятно действует на вас. Надо выбрать ту систему, которая максимально соответствует вашим потребностям.

Выбор методики занятий

От правильно выбранной оздоровительной программы зависит очень многое:

  1. общее самочувствие;
  2. осанка;
  3. предотвращается появление сколиоза;
  4. снижаются боли в спине;
  5. уменьшается риск переломов.
Не нужно начинать со сложных комплексов. Следует переходить от простых упражнений к более сложным. Помните, только регулярное выполнение упражнений приводит к ощутимым результатам.

Нельзя выполнять упражнения, если диагностированы:

  • сердечная недостаточность;
  • тахикардия;
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет;
  • аневризм аорты;
  • тяжелая аритмия.

Примеры упражнений для позвоночника

Упражнения, увеличивающие силу мышц и связок позвоночника:

Для поддержания позвоночного столба в здоровом состоянии, и противостоянию развития заболеваний большую роль играют мышцы. Помимо эластичности и гибкости, они должны быть сильными. Наличие сильных и здоровых мышц существенно уменьшает риск появления остеохондроза.

Гимнастика при остеохондрозе

Гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета позвоночника. Упражнения должны быть легкими, выполняться медленно. С помощью сгибания-разгибания мышцы разогреваются. Улучшается питание суставов.

Как правило, комплекс упражнения носит индивидуальный характер. Их выполнение не должно сопровождаться болями и дискомфортом.

Также к числу рекомендуемых упражнений относятся:

  • плавание (кролем или на спине);
  • ходьба на четвереньках;
  • перекручивание туловища, лежа на спине.

Виды остеохондроза

Отметим, что остеохондроз принято разделять на несколько видов:

  1. шейный;
  2. грудной;
  3. поясничный;
  4. смешанного типа.

При шейном остеохондрозе имеет место поражение позвонков шейного отдела. Эта болезнь сопровождается как стандартными симптомами, так и дополнительными: головокружением, головной болью, возможно, обмороком. Объясняется это нарушением кровообращения в области шеи. Для быстрого устранения болезни требуется комплексное лечение.

Грудной остеохондрозГрудной остеохондроз связан с поражением позвонков грудного отдела. Боль распространяется на грудную область, сердце и плечо. Причиной сердечной боли выступает в данном случае остеохондроз.

В случае поясничного остеохондроза пациент ощущает острую боль в поясничной области. Она принимает часто вид острых приступов – люмбаго. Боль распространяется через поясницу и отдается в ногу. Со временем наступает еще более острая болевая стадия.

Кроме трех видов, названных выше, возможно поражение сразу двух отделов позвоночника. Его условно можно назвать остеохондрозом смешанного типа. Болезнь требует длительного лечения. Бывает, она занимает месяцы, даже годы.

Главные определяющие факторы длительности лечения: отношение больного и грамотность лечащего специалиста. Основным видом терапии служит медикаментозное лечение. Однако, нельзя пренебрегать оздоровительной гимнастикой. Ее вклад является весомым. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют делать гимнастику для спины регулярно.

Шейный отдел

При остеохондрозе шейного отдела также рекомендуется гимнастика. Ее действие эффективно лишь на ранних стадиях развития болезни. Эта область – самая капризная. Решение этой проблемы только оздоровительной гимнастикой маловероятно.

Комплекс рекомендуемых упражнений предназначен для расслабления мышц, увеличения их тонуса и функциональности. Главная цель – сделать мышцы более эластичными. Необходимо соблюдать ритмичность, нельзя спешить. При быстрых и резких движениях напряженные мышцы травмируются.

Грудной отдел

Заниматься лечебной гимнастикой при болях в грудном отделе можно, единственное требование – занятия проводить только при отсутствии острой боли. При этом надо следить за своими ощущениями. Цель комплекса упражнений: улучшение подвижности и кровоснабжения грудной области. Это дает возможность совершать движения и легко дышать.

Поясничный отдел

Лечебная гимнастика является действенным методом лечения поясничного остеохондроза. Следует понимать, что без комплексного лечения тут не обойтись.


Противопоказания – что нельзя делать на последних стадиях заболевания.

Межпозвоночная грыжа – последняя стадия остеохондроза. Получение такого диагноза накладывает определенные ограничения. Итак, чего нельзя допускать в данном случае?

  • Необходимо оградить позвоночник от перегрузок. Надо исключить все виды усилий (подъем и переноску тяжести, нагрузки на спину), приводящие к росту давления в позвонках.
  • При подъеме тяжести нельзя держать руки вытянутыми. Следуйте правилу: приседаем, а затем встаем вместе с грузом, расположив его как можно ближе к корпусу.
  • Если переносите какой-либо предмет, то меняйте руку регулярно. Так вы обеспечите равномерное распределение нагрузки на позвоночный столб.
  • Наклоняйтесь как можно меньше, согнутое состояние противопоказано.
  • Исключите бег, прыжки, езду на велосипеде.
  • Долгое сидение на одном месте увеличивает нагрузку на позвоночник. При сидячей работе необходима специальная гимнастика.
  • Не совершайте резких движений руками, корпусом, головой.
  • Необходимо исключить курение. Под действием табака разрушается хрящевая ткань дисков, снижается концентрация кислорода в крови. Это отрицательно сказывается на обеспечении позвоночника важными продуктами питания.
  • Лишний вес разрушает позвоночные диски за счет значительного повышения вертикальной нагрузки.
Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.