ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

упражнения для шеи при остеохондрозе

В некоторых случаях специалисты наблюдают нарушение кровообращения в отделах мозга. Как следствие, мигрень в области затылка и теменно-височной области. Симптомами этого заболевания является

  • шум в ушах
  • снижения слуха и зрения
  • рвота
  • тошнота
  • иногда человек может упасть в обморок.

ВНИМАНИЕ! Остеохондроз шейного отдела позвоночника определяют давящими болями в области сердца. Поэтому при обнаружении таких симптомов не следует самостоятельно ставить себе диагноз и делать назначение. В противном случае последствия могут быть печальными!

Лечебная физкультура

Перед тем как начинать делать упражнения при остеохондрозе шейного отдела, необходимо узнать у специалиста, какие именно упражнения подходят вам, поскольку ЛФК шейного отдела отличается от лечебной физкультуры других отделов. Связано это с тем, что неосторожные движения головы могут привести к нарушению кровообращения в позвоночной артерии. Это усугубит течение заболевания или приведет к осложнениям в области неврологии.

Когда человека одолевают острые боли, он вынужден почти всегда находиться в лежачем положении, поэтому необходимо делать гимнастику, которая повышает общий тонус. Гимнастика включает в себя 6-ти секундные сокращения мышц рук и ног, а также туловища, а следом глубокое расслабление. Не менее актуальна и дыхательная гимнастика, так называемая «ходьба лежа».

Как только ослабеют болевые ощущения, можно добавить упражнения, способствующие сокращению мышц шеи, а также ходьбу на небольшие расстояния. Если же ходьба еще не посильна для вас, то с такими упражнениями стоит повременить. Можно слегка поворачивать голову туда-сюда, но при этом не приподнимать ее. Руки на весу долго удерживать нельзя. К примеру, во время еды локти должны иметь под собой опору.

Похожие материалы:  Лечебная гимнастика для позвоночника

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела

ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаПозже, когда боль отступит, и вы сможете перемещаться без скорого появления болевых ощущений, возможно выполнение следующих упражнений на сопротивление.

  • Расположитесь на спине. Вдавите затылок (без сильного напряжения) в подушку и удерживайте его в таком положении около пяти секунд. Далее слегка надавите ладонью на височную область. Выполните процедуры с обеих сторон, следом расслабьте мышцы. Усилия необходимо усиливать до тех пор, пока вы не ощутите дискомфорт в области шеи.
  • Приставьте обе ладони ко лбу, преодолевая давление мышц шеи, на 4 секунды, затем ослабьте усилие и повторите движения пару раз (голову от подушки не отрывайте).
  • Сядьте на стул, опустите руки, а голову опрокиньте назад. Подбородок прижмите к груди.

Разминка и расслабление шейного отдела

В комплексе с медикаментозным лечением очень важно проводить упражнения для шеи при остеохондрозе. До начала занятий лечебной физкультурой необходимо провести разминку.

  • Для этого достаточно совершить медленную ходьбу на стопе, затем на пятках и на носках. Ходите до того момента, пока не ощутите теплоту. Затем выполните упражнения, способствующие расслаблению шейного отдела.
  • Чтобы расслабить шейный отдел необходимо встать прямо и выпрямить руки вдоль тела. Затем напрячь руки и продержаться так около тридцати секунд. Плечи и лопатки при этом необходимо опускать, а спину выпрямлять. Расслабьтесь и покачайте руками.
  • Также подойдет следующее упражнение. Встаньте прямо, а корпус опустите параллельно полу. Руки протяните в стороны. Постарайтесь максимально отвести макушку вперед и в то же самое время опускайте лопатки по направлению к позвоночнику. Основной целью данного упражнения является работа мышцами спины.

Постепенно, по мере уменьшения острой боли, гимнастические упражнения можно расширить. Можно медленно поворачивать головой влево и вправо, совершать наклоны головы, а также делать круговые движения плечами.

Похожие материалы:  Рефлексотерапия при остеохондрозе
загрузка...

Секрет успеха

Для видимого, желаемого результата, необходимо систематически выполнять комплекс упражнений и совершать их хотя бы пару раз в день. Причем не стоит искать большого разнообразия в этих упражнениях. Не спешите браться за гантели или торопиться в тренажерный зал, для занятий на специальных тренажерах. Они могут вызвать преждевременную значительную нагрузку на плечевой пояс, а, следовательно, и на мышцы шеи и шейный отдел позвоночника, в частности. А это может привести к обострению ситуации с поврежденным участком позвоночника, что, в свою очередь, вызовет новый этап болезненных ощущений.

Прежде, чем приступить к занятиям с гантелями, испытайте свой позвоночник небольшими нагрузками. Для этого необходимо встать прямо и отвести руки, держа их прямо, в стороны. Не опускайте руки, сделайте круговое движение головой. Если при этом упражнении вы не почувствуете головокружения или болезненности в области шеи или лопаток, то можно начинать упражнения с небольшими полукилограммовыми гантелями. Имея серьезные проблемы с шейным отделом позвоночника, ни в коем случае не стоит выполнять большие нагрузки на плечевой пояс. Так как этим вы нанесете больше вреда, чем пользы для мышц.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (14 чел., средняя оценка: 6,21 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top