Как делать массаж спины при остеохондрозе шейного отдела

Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела, не смотря на свою относительную легкость в выполнении, является достаточно действенным средством, чтобы предупредить или замедлить течение такой неприятной болезни, как остеохондроз шейного отдела.

Массаж спины при остеохондрозе шейного отдела

массаж при остеохондрозе шейного отделаКто не сталкивался с таким явлением, как боль в области шеи, затекание спины и тому подобными явлениями? Практически всем знакомо это чувство. Такое явление носит название остеохондроза, который довольно распространен у людей всех возрастов. Остеохондроз – серьезное заболевание, причиняющее неприятные ощущения. Оно проявляется в виде шейной и головной боли, ограниченности в движениях, головокружении, тошноты, а также шума в ушах. Одним из проявлений шейного остеохондроза могут быть приступы мигрени. Иными словами, возникает так называемый шейный синдром или остеохондроз шейного отдела.

Избежать подобных болезненных проявлений шейного остеохондроза поможет массаж при остеохондрозе шейного отдела. Для этого, прежде всего, необходимо делать комплекс соответствующих упражнений в разных положениях, в частности, лежа или стоя.

Поднимите голову над подушкой или просто запрокиньте ее назад на несколько минут. Постепенно данный промежуток времени должен становиться больше. Это упражнение способствует укреплению шейных мышц. После проведения такой разминки можно начинать сам массаж.

Отвечая на вопрос, как правильно делать массаж спины, прежде всего, необходимо обратить внимание на то, что массаж шеи и спины должен производиться двумя руками. Сядьте на стул, колени согнуты, а стопы поставлены наравне с плечами, спина прямая. Можно занять место прямо перед столом для наиболее удобного упора локтей на него, чтобы не держать их на весу. В случае, если массаж делается стоя, ноги также необходимо расставить на ширине плеч, равномерно нагрузив каждую из конечностей. После начинать легкий массаж задней поверхности шеи.

Похожие материалы:  Осложнения остеохондроза
загрузка...

Самостоятельный массаж задней поверхности шеи и спины

  • как правильно делать массаж спиныНачните массаж шеи с легких поглаживаний поверхности всей шеи. Данная процедура выполняется обеими руками, при этом движения совершаются сверху вниз. Вначале нужно лишь чуть-чуть касаться кожи, а затем усиливать нажим. Осуществлять нажатия нужно плотно прижатыми ладонями вниз от места, где начинают расти волосы, и заканчивая плечевыми суставами.
  • Проведите ребром ладони о боковую поверхность шеи. При этом бугор большого пальца руки должен массировать другую сторону. Кроме того, можно производить растирания при помощи кончиков пальцев рук. Такие растирания проводятся вдоль линии затылка. Массирование до ушей осуществляется при помощи круговых прямолинейных движений, руки направлены навстречу одна другой. Одновременно совершаются растирания позвонков от шеи до спины.
  • Начало сеанса массажа будет более благоприятно, если это будут легкие движения в области шеи, плавно переходящие к верхней части спины и лопаток. Поглаживание шеи и лопаток выполняется с обеих сторон. Потом поглаживание переходит к области ключиц. После этого совершаются легкие разминания и потряхивания обеих сторон. Далее необходимо сесть и повторить вышеописанное еще раз.
  • Можно помассировать шею, лежа на животе. При этом, как и в предыдущем положении, необходимо плавно опускаться от затылка к нижней части спины. В случае отсутствия неприятных ощущений можно проделать также массаж шеи по бокам.
  • Следующее действие – выжимания вдоль всего позвоночника при помощи подушечек пальцев, после чего возобновить поглаживания всей спины в течение нескольких минут. Повторить эти действия, но уже в районе ключицы. Затем, плавно перемещаясь в область шеи, поочередно выполнить поглаживания, разминания и выжимания подушечками пальцев. Такие упражнения повторяют в течение 3-5 минут.
  • Следующее положение – лежа на спине. В таком положении делают поглаживания, разминания и выжимания. Заканчивают массаж легкими поглаживаниями.
  • Другой массажный комплекс делается в положении сидя. Расслабьте шею, при этом голова должна быть наклонена вперед. Далее выполняются растирания по обеим сторонам позвоночника кончиками пальцев, затем повторяется то же самое, но уже круговыми движениями.
Похожие материалы:  Как лечить шейный остеохондроз

Делая массаж спины, прежде всего, необходимо акцентировать внимание на легкости движений с последующим увеличением усилий нажатия. При этом спина и шея должны быть полностью расслаблены. Указанный небольшой комплекс упражнений обязательно даст свои результаты.

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (11 чел., средняя оценка: 5,73 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top