Нарушение осанки у детей дошкольного возраста

Лфк при нарушении осанкиВ дошкольном возрасте формируется психическое и физическое развитие ребёнка, формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты не до конца, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. Актуальность воспитания правильной осанки у детей очевидна, ведь заболевания позвоночника являются наиболее частой причиной потери работоспособности и ухудшения качества жизни. Формирование правильной осанки происходит под присмотром родителей, ведь осанка – это результат контроля и заботы. Нарушение осанки у детей дошкольного возраста способствует возникновению серьёзных проблем в будущем.

Вот некоторые из причин, по которым у ребёнка нарушается осанка:

  • Мебель, не соответствующая возрасту
  • Вынужденное нахождение в неудобной позе длительное время
  • Ношение рюкзака на одном плече
  • Постоянная опора на одну ногу

Родители могут видеть первые симптомы нарушения осанки у ребёнка дошкольного возраста. Для этого достаточно понаблюдать, как ребёнок стоит или сидит в непринуждённой позе, или ходит. Если осанка правильная, то лопатки должны быть абсолютно симметричны, плечи будут на одном уровне, походка правильная и ноги ровные. Есть несколько способов, как самостоятельно определить состояние осанки у ребёнка дошкольного возраста:

  • Ребёнок раздет до пояса и стоит в непринуждённой позе. Берём сантиметровую ленту и измеряем расстояние от наиболее выступающего 7-го шейного позвонка до нижнего угла правой, а затем левой лопатки. Если расстояние одинаковое – у ребёнка все в порядке с осанкой. Если нет – присутствуют нарушения.
  • Ещё один способ – измерение плечевого индекса. Той же лентой необходимо измерить ширину плеч спереди и сзади (плечевая дуга). Рассчитываем так: (ширина плеч плечевая дуга) * 100%. Если результат составляет менее 90%, то у ребёнка осанка нарушена. Следовательно, индекс от 90% до 100% свидетельствует об отсутствии нарушений.

Лечение физкультурой

Чаще всего нарушение осанки наблюдается у ослабленных детей, малоподвижных. Таким детям назначают специальную физкультуру. Лфк при нарушении осанки направлена на укрепление грудных мышц, мышц спины и брюшного пресса. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут вашему ребёнку добиться идеальной осанки. Все приведённые упражнения рекомендуется делать вместе с ребёнком и следить за правильностью их выполнения во избежании детского травматизма. Каждое упражнение должно повторяться до 5 раз.Нарушение осанки у детей дошкольного возраста

Перетруждать ребёнка не нужно, если он устал – следует прекратить занятия.

  • Садимся прямо и максимально сводим лопатки. Удерживаем положение 10 секунд и расслабляемся. Делаем несколько подходов.
  • Берём бутылку с водой в руки. Вытягиваем руки прямо перед собой, удерживаем некоторое время, отпускаем. Повторяем упражнение.
  • Лёжа на спине, сгибаем ноги в коленях и подтягиваем на себя. Медленно опускаем ноги, повторяем упражнение.
  • Ложимся на живот, руки вдоль тела. Поочерёдно поднимаем и опускаем ноги, удерживая их на максимальной высоте 5-7 секунд.
  • Ещё одно эффективное упражнение – ходьба с книгой на голове. Оно очень простое и его можно выполнять дома в любое время. Ребёнку на голову кладут не очень тяжёлую книгу и просят ходить медленно по комнате, чтобы книга не падала. Таким образом, у ребёнка формируется осанка + красивая походка.
  • Упражнение «Лодочка». Лёжа на животе, сгибаем ноги в коленных суставах, руки вытягиваем вдоль туловища назад и берём «ноги в руки», пытаемся немного раскачаться.

Также полезна обычная ходьба в правильном положении и плавание. Последнее положительно влияет не только на развитие осанки, но и дыхания. Как видите, занятия лечебной физкультурой при нарушении осанки, укрепляют все мышцы, поддерживающие осанку.

загрузка...

Как сидеть и стоять правильно?

Правильное положение сидя означает, что бедра должны быть полностью перпендикулярны позвоночнику и голеням. Ноги достают до пола. Спина держится точно параллельно спинке стула. Предплечья должны иметь опору, сидя за столом кисти должны лежать на столе, это формирует правильное положение лопаток и способствует нормальному дыханию.

Похожие материалы:  Чем опасен ювенильный остеохондроз?

Долгое стояние, особенно в определенной позе, утомительно для ребенка, мышцы спины быстро расслабляются, не выдерживая такой нагрузки, поэтому ребенок старается прислониться к чему-либо, переступает с ноги на ногу.

ВАЖНО! Когда вы, наказывая ребёнка, ставите его в угол на длительное время – вы формируете ему неправильную осанку.

Осанка у детей дошкольного возраста неустойчива и упражнения следует делать регулярно и, конечно же, целесообразно покупать правильную мебель, соответствующую возрасту ребенка.

 

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (10 чел., средняя оценка: 6,62 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Top