Спорт при остеохондрозе

Лечебная физкультура

спортХороший  специалист в лечении остеохондроза прибегнет к комплексу процедур. Если заболевание находится не в остром периоде, то грамотный доктор сделает ставку на лечебную гимнастику. Не нужно путать этот вид консервативного лечения с фитнесом, при остеохондрозе показан определенный набор статических упражнений, который направлен на максимальное укрепление мышечного корсета без нагрузки на позвоночник.

Такой комплекс упражнений, как правило, статических, проводиться под контролем инструктора, который поможет пациенту максимально правильно выполнить курс упражнений. Сегодня существует множество методик ЛФК, направленных на улучшение состояния пациента при болях в спине различной этимологии. Не стоит начинать заниматься самостоятельно, не проконсультировавшись со специалистом. Боль в позвоночнике может быть не только вследствие остеохондроза. Межпозвоночная грыжа весьма распространенный недуг, но заниматься физкультурой при этом заболевании нельзя.

Бег

Вообще спорт при остеохондрозе не противопоказан, но есть несколько условий, которые необходимо выполнить до начала тренировок:

  • занятия должны проходить в щадящем режиме
  • любой вид спорта, оказывающий давление на позвоночник противопоказан
  • запрещено заниматься, когда болезнь находится в заключительной стадии
  • нельзя заниматься, если вы чувствуете боли в области спины

Одна из наиболее распространенных кардиотренировок у любителей активного образа жизни – это бег. Во время бега задействовано множество мышц организма. Если остеохондроз находится в первой стадии, специалист разрешит заниматься этим видом спорта. Обязательное условие – бегать необходимо в «правильной обуви», оснащенной амортизаторами. Покрытие должно быть мягким. Разрешено бегать только в медленном темпе до 10 –20 км/час. Обязательно соблюдать эти рекомендации последствия могут оказаться плачевными. В процессе бега позвоночник испытывает колоссальную нагрузку, а поврежденные диски не должны нагружаться, их необходимо растягивать и укреплять. Некоторые специалисты рекомендуют заменить бег быстрой ходьбой.

Плавание

Какой вид спорта выбрать, если у вас остеохондроз? Одним из наиболее удачных решений этого вопроса станет плавание. Это тот вид спорта, который в комплексе с ЛФК поможет пациенту добиться стойкой ремиссии. Есть одно исключение: пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, должны максимально осторожно заниматься. Запрещен стиль «брас». Перед началом заплыва шею необходимо разогреть. Специалисты не рекомендуют плавать в холодной воде. Тренировка не должна длиться более пятидесяти минут.

Похожие материалы:  Иглотерапия при остеохондрозе позвоночника

Йога

спорт2Ортопеды и невропатологи в один голос заявляют, что йога наиболее безопасный вид физических нагрузок при остеохондрозе. Еще один плюс, йога способствует укреплению мышц, межпозвоночная и хрящевая ткань не испытывает нагрузок, улучшается кровообращение и обмен веществ. Занятия йогой способствуют восстановлению эластичности мышц и связок. В процессе занятий позвоночник не испытывает нагрузок. Каждое упражнение йоги плавное и медленное. Позвоночный столб постепенно растягивается, связки и мышцы перестают «деревенеть», а болевые ощущения уже после нескольких занятий перестают беспокоить пациента.

 Если вы страдаете остеохондрозом, выбирая определенный вид спорта, не поленитесь проконсультироваться со специалистом.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть