Лечебная гимнастика при артрозе

В первую очередь гимнастика при артрозе нужна для нормализации двигательной функции сустава, кроме того, ЛФК даёт необходимый ежедневный уровень нагрузки, который будет поддерживать сустав в работоспособном состоянии. Комплекс специальных упражнений способствует поддержанию тонуса мышечных групп, снимает напряжение с мышц, восстанавливает питание тканей в области суставов. Правильно подобранные упражнения обеспечивают снижение болевого синдрома. Лечебная физкультура при артрозе служит важнейшим дополнением к медикаментозному и физиотерапевтическому лечению.

Лечебная гимнастика при артрозе должна назначаться индивидуально в зависимости от степени осложнения заболевания и проводиться под контролем врача, так как неправильное выполнение упражнений или чрезмерная нагрузка на сустав могут стать причиной ухудшения состояния пациента. Гимнастика должна строиться таким образом, что интенсивность и длительность движений должна возрастать постепенно.

Существуют как общие для всех суставов организма упражнения при артрозе, так и специфические, разработанные отдельно для каждой группы суставов.

Универсальная гимнастика:

• Вращательные движения суставами, меняя направление.
• Приседания, стопа при этом не должна отрываться от пола.
• Махи ногами вперед и в стороны в положении стоя.
• Наклоны туловища.

Эти движения хорошо подходят и для профилактики различных заболеваний суставов.

Упражнения при артрозе колена вовлекают в работу близлежащие мышцы коленного сустава.

При артрозе колена ЛФК включает следующие упражнения:

1. В положении лёжа на спине подтягивать колени к животу. При этом туловище не должно отрываться от пола.
2. В положении лежа приподнимать вытянутую ногу от пола на 30°. Удерживать ногу на весу в течение 10 секунд. Повторить для каждой ноги по 10 раз.
3. Лежа на спине поднять согнутые в колене ноги на 90°. Имитировать вращательные движения ногами как при езде на велосипеде.
4. Лежа на животе совершать махи ногами, сгибая их в колене.
5. Сидя на полу обхватить стопы руками и стараться максимально выпрямить ноги.

При проблемах в суставах тазобедренного аппарата, рекомендуется следующая зарядка:

• лежа на полу, прямую ногу поднимают под углом в 15° над уровнем пола. Движение необходимо проделывать по 5–10 раз каждой ногой. Затем упражнение усложняется: следует задержать приподнятую ногу в таком положении на 2 секунды, повторять для каждой ноги по 5 раз;
• лежа на полу приподнимать выпрямленные ноги на угол 15° от пола, удержав в таком положении 2 секунды, далее необходимо медленно развести ноги как можно шире и свести их обратно. С осторожностью следует выполнять эти движения при гипертонии.- в положении лёжа на правом боку, согнув правую ногу, левую выпрямленную ногу приподнять на угол 45°. Удерживать в течение 20 секунд, затем нужно перевернуться на левый бок и выполнить упражнение снова.

Если диагностирован артроз плеча, то ЛФК проводится в три этапа:

Первым делом разминаются пальцы и лучезапястная область. Упражнение заключается в напряжении и расслаблении кисти руки, широко разводя пальцы.

Второй этап предполагает движения больной рукой вверх и сгибание её в локте, при помощи здоровой.

Третий этап включает следующие упражнения:

1. поднятие руки вверх и отведение её в сторону;
2. круговые движения плечом, меняя направление;
3. отведение рук за спину.