Аквааэробика и грыжа
Одним из распространенных заболеваний позвоночника во всем мире является остеохондроз. Грыжа позвоночника – это крайнее проявление болезни и выявляется она, как правило, у пациентов после 40 лет. Главным методом консервативного лечения считается проведение противовоспалительной медикаментозной терапии. В сочетании с консервативным лечением врачи рекомендуют вспомогательные методы, ускоряющие выздоровление: массаж, лечебную физкультуру, иглорефлексотерапию и плавание. Многие специалисты считают, что плавание при межпозвоночной грыже является обязательным для выздоровления.
Эффект от плавания
Плавание является сильным профилактическим средством, ведь оно способствует:
- улучшению кровообращения;
- активизации функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной системы;
- укреплению мышц спины;
- положительному, релаксационному воздействии на нервную систему;
- улучшению обмена веществ;
- укреплению структуры дисков и их функциональности;
- снятию мышечного напряжения.
Лечебный положительный эффект объясняется тем, что в воде значительно (в 2-2,5 раза) снижается нагрузка на все отделы позвоночника, что приводит к постепенному естественному увеличению расстояния между межпозвоночными дисками. Основной целью является медленное укрепление мышечного корсета. Благодаря этому все статические и динамические нагрузки на позвоночник начнут распределяться более равномерно, что, соответственно, приведет к освобождению пораженного позвонка и окружающих его мышц от напряжения.
Общие правила
Понятно, что плавание при грыже позвоночника рекомендуется всеми врачами, но существуют основные правила, которые помогут непросто провести приятно время в воде, а действительно добиваться положительной динамики в лечении.
Следует помнить, что аквааэробика и плавание при межпозвоночной грыже противопоказаны, если болезнь находится в фазе обострения, сопровождаемая сильными болевыми приступами.
Плавание, как правило, рекомендуется в постреабилитационном периоде и при наступлении ремиссии, и всегда после разрешения лечащего врача. Пациентам, перенесшим операцию по удалению межпозвоночной грыжи, посещать бассейн разрешено не ранее, чем через 5-7 недель после проведенного хирургического вмешательства.
Правила:
- заниматься плаванием необходимо постоянно и как минимум 2-3 раза в неделю по 50-60 минут;
- температура воды в первое время должна быть около 28-30 градусов, а потом необходимо снижать ее до 23 градусов;
- перед тем как начать плавать, необходимо на суше провести маленькую разминку, чтобы усилить кровоток в тканях и разогреть мышцы;
- необходимо научиться правильно дышать: глубокий вдох и немедленно быстрый выдох, ведь именно эта техника дыхания позволяет добиться требуемой амплитуды движения реберных суставов, грудного позвоночника и улучшает вентиляцию легких;
следует придерживаться следующих рекомендуемых техник: плавание на животе, спине, брасс, кроль;
запрещено плавать при наличии воспалительных и инфекционных заболеваний, царапин, порезов, ран;
- немеющим плавать необходимо обязательно надевать нарукавники.
Плавание считается сильным и проверенным средством для профилактики заболеваний спины, и, соответственно, заниматься им необходимо, не дожидаясь неутешительных диагнозов врача и сильных болей в спине.
