Упражнения при грыже шеи

Основное значение в лечении имеют упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Первые сеансы гимнастики нужно выполнять под наблюдением врача, чтобы не возникло осложнений.

Выполняется физкультура вместе с массажем и другими процедурами, что комплексно оказывает восстановительное действие.

Противопоказания к проведению ЛФК следующие:

1. обострение заболевания
2. сильные болевые ощущения
3. кровотечение
4. острые периоды хронических заболеваний
5. заболевания сердца

 Выполнение гимнастики

ЛФК является комплексом занятий, воздействующих на позвонки и мышцы человека. В итоге позвоночник получает необходимые элементы, и восстанавливаются функции для поддержки осевого столба. ЛФК является популярным методом профилактики в борьбе с подобными повреждениями, которые возникают в основном из-за плохого кровообращения и малоподвижного образа жизни.

К задачам ЛФК относится укрепление мышц, восстановление кровообращения, придание эластичности осевому столбу, снятие ущемления, нагрузки и вытяжение позвонков.

При грыже в шейном отделе позвоночника назначаются простые манипуляции.

• Берется табуретка, ложится на нее подушка. Пациент встает на колени и ложится на подушку животом. Такое положение надо зафиксировать и находиться в нем несколько минут. Хорошим действием обладает лежание на спине
• Пациент принимает стоячее или сидячее положение. Руки опущены. Делаются плавные повороты вправо и влево по 7 раз. Положение остается таким же. При этом нужно медленно опустить голову вниз, доставая подбородком до груди и повторять движения 10 раз
• Положение стоя, руки опущены вниз. Необходимо плавно закинуть голову назад и втянуть подбородок. Занятие нужно повторить 11 раз

Специалисты рекомендуют выполнять занятия с перекатами лежа на животе или спине. Также может выполняться вытягивание позвоночника (подтягивание ног к грудной клетке, поднятие зоны таза и ее фиксация в исходном положении).

 Выполнение физических упражнений

1. подтягивания на турнике или экспандере с чередованием тяговых движений за голову и к груди;
2. отжимания от пола — опора на пальцы ног (или колени) и ладони. Тело должно быть прямым и касаться всей поверхности пола при отжимании (50 отжимов);
3. «пилка дров». На неподвижной опоре крепится резиновый бинт или экспандер. Затем взяв концы крепления, выполняйте движения тела вперед и назад. Вместо экспандера можно взять гантели;
4. «пулловер». В данном упражнении работают мышцы груди. Лежа на поверхности пола (или сидя) необходимо прямыми руками из-за головы тянуть гантели вперед, задерживая их перед грудью (до 15 раз).

 Что необходимо знать

Если при грыже шейного отдела позвоночника ЛФК связано с появлением болей, то лечебную гимнастику нужно остановить. Нужно отметить, что при верном выполнении занятий вреда не появится.

В начале ЛФК терапии нельзя выполнять манипуляции со скручиванием тела. Лечение начинается с наименьшей нагрузки, делаются медленные и плавные упражнения с постепенным нарастанием нагрузки. Нельзя делать резкие толчки, прыжки и удары в шейную зону. Упражнения выполняются по 3-6 раз в день.

 Занятия предназначены для снижения давления на диск, тренировки мышц и восстановления эластичности тканей. Хорошим эффектом обладает плавание, так как при незначительных нагрузках на позвоночник реализуются необходимые задачи.

Пользу могут принести занятия йогой, но перед их выполнением нужно проконсультироваться с врачом.